游泳是一种全身性的有氧运动，能够有效地消耗体内的脂肪，帮助减肥和塑造身材。具体减肥效果取决于个人的体重、运动强度、持续时间和频率等因素。一般来说，每次游泳30分钟以上，每周3-4次，坚持数周到数月的时间，就可以看到明显的减肥效果。同时，游泳还可以增强心肺功能、改善血液循环、增强肌肉力量，对身体健康也有很大的益处。因此，游泳是一种非常适合减肥的运动方式，坚持下去可以长期保持身体的健康和苗条。