吃坏肚子是指食物或饮料引起的胃肠道不适或疾病。如果在餐厅或食品供应商处吃坏肚子，有时可以寻求赔偿。以下是一般的赔偿程序，但具体情况可能因地区和国家法律而有所不同。

1. 寻求医疗帮助：如果出现严重的胃肠道症状，首先应该就医。寻求医疗帮助有助于确诊和治疗，并提供医学证据以支持后续的赔偿要求。

2. 保留相关证据：保留与食物相关的所有证据，包括收据、账单、食品包装、残留物和医疗报告等。这些证据将有助于证明与所吃食物有关的不适或疾病。

3. contact食品供应商：与食品供应商或餐厅经理contact，向他们详细描述食物引起的问题，并提供相关证据。他们可能会提供解决问题的解决方案，例如退款、补偿或重新提供服务。

4. 与相关机构contact：如果食品供应商没有提供满意的解决方案，可以与相关的监管机构contact。这些机构可能包括当地的食品安全局、卫生部门或消费者保护组织。向他们报告情况，寻求他们的帮助和建议。

5. 寻求法律援助：如果以上步骤都没有得到满意的解决，可以考虑寻求法律援助。咨询律师，了解相关的法律权益和可行的法律步骤。律师可以提供专业的法律建议，并代表您提出索赔。

需要注意的是，赔偿的结果取决于多个因素，包括所在地的法律规定、证据的充分性和食物供应商的配合程度。因此，为了获得最佳的赔偿结果，建议在整个过程中与相关的专业人士合作，例如律师或食品安全专家。