分辨砸盘与出货是指在股市或其他投资市场中，判断某只股票或投资品是否处于被大量抛售（砸盘）还是被大量buy（出货）的状态。以下是一些常见的方法和指标可以帮助分辨砸盘与出货：

1. 成交量：砸盘通常伴随着大量的卖出交易量，而出货则伴随着大量的买入交易量。因此，观察成交量的变化可以提供一些线索。如果成交量急剧增加，但股价下跌，可能是砸盘的迹象。相反，如果成交量急剧增加，但股价上涨，可能是出货的迹象。

2. 买卖盘口：观察买卖盘口的委托情况也可以提供一些信息。在砸盘时，卖盘（卖出委托）通常会比买盘（买入委托）更加厚实，即卖方力量较强。而在出货时，买盘通常会比卖盘更加厚实，即买方力量较强。

3. 资金流向：观察资金的流入和流出情况也是分辨砸盘与出货的一种方法。如果大量资金流出市场，可能是砸盘的迹象。相反，如果大量资金流入市场，可能是出货的迹象。

4. 技术指标：使用一些常见的技术指标如移动平均线、相对强弱指标（RSI）等也可以帮助判断砸盘与出货的趋势。例如，如果股价快速下跌并且超过了某个移动平均线，可能是砸盘的迹象。相反，如果股价快速上涨并且超过了某个移动平均线，可能是出货的迹象。

需要注意的是，股市和投资市场的波动受到多种因素的影响，因此以上方法和指标仅供参考，不能作为肯定的判断依据。投资者应该综合考虑多种因素，并在进行投资决策之前进行充分的研究和分析。