从时间中获益是指有效地利用时间，使其对个人和职业生活产生积极影响。以下是一些方法：

1.设定目标：制定明确的目标和计划，帮助你专注于重要的任务，并避免浪费时间。

2.时间管理：使用时间管理技巧，如制定优先级清单、使用时间块、避免拖延等，以更有效地组织和规划时间。

3.设定优先级：将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理最重要和最紧急的任务，以确保时间的最佳利用。

4.学习技能：利用时间来学习新技能或提升现有技能，如参加培训课程、阅读专业书籍、观看教育视频等。

5.身心健康：抽出时间进行身心健康的活动，如锻炼、冥想、阅读、社交等，以提高工作效率和生活质量。

6.创造工作环境：为自己创造一个有利于工作和专注的环境，如整理桌面、消除干扰、使用专注工具等。

7.避免多任务：专注于一项任务，避免同时处理多个任务，以提高工作效率和减少错误。

8.合理规划休息时间：合理规划休息时间，以避免疲劳和提高工作效率。使用短暂休息来恢复精力，如进行深呼吸、伸展、喝水等。

9.避免时间浪费的活动：减少时间浪费的活动，如社交媒体的过度使用、无关紧要的谈话、无意义的会议等。

10.寻求帮助：如果需要，寻求他人的帮助和指导，以提高工作效率和解决时间管理问题。

通过有效地管理和利用时间，我们可以更好地完成工作任务，提高生产力，增加个人发展和成就感。